Сила есть, а воли нет. Как укрепить силу воли?

Если тебе тяжело, значит ты идешь гору…

Как развить силу воли

Под силой воли принято понимать самообладание (самоконтроль). Это качество не является врожденным.

Сила воли – результат разрушения старых привычек и выработки новых, сопоставление своих текущих действий с долгосрочными целями.

«Взять себя в руки» и не поддаться спонтанному желанию – это и есть проявление силы воли.

Многие люди плывут по течению и живут только сегодняшним днем, позволяя лени брать верх над собой. Постоянно находится 1 000 причин, чтобы отложить дела на завтра и так до бесконечности. При этом все хотят быть красивыми, здоровыми и финансово успешными. А это требует определенных усилий и работы над собой.

Как избавиться от лени

Как добиться цели не идя на поводу у лени и жалости к себе?

Успешные люди не только уверены в будущем успехе, но так же твердо убеждены, что для этого придется потрудиться. В первую очередь  надо научиться управлять тремя аспектами своего поведения:

«Я хочу» — определение того, чего вы действительно хотите: четко сформулируйте желаемую цель (например, «Написать статью на тему «Сила воли», состоящую из 10 000 символов, к 01.06.2020», а не просто «Написать статью).

Мы каждый день стремимся к целям, о существовании которых иногда даже не подозреваем. Иногда цели и стереотипы поведения навязаны социумом. Для того чтобы ваше бессознательное приняло цель, она должна стать желанной. 

Чтобы почувствовать мотивацию и усилить самоконтроль, думайте с позиции «зачем мне это?», если вы четко определились, что хотите этого, переводите мысль в плоскость «что я для этого должен делать?».

«Я буду» — выполнение определенного алгоритма действий, даже когда страх неудачи, лень, жалость к себе стоят у вас на пути (например, «Я буду добавлять в статью минимум по 2 000 символов ежедневно, чтобы успеть закончить к установленному сроку»).

Представление о сильных и слабых сторонах своего характера влияют на наше представление о том, что возможно и чего мы могли бы достичь. 

Начните с того «как вы себе это представляете», по мере достижения цели и формирования устойчивого результата, перезагружайте свое мировосприятие и восприятие себя в окружающем мире, повышайте планку. 

«Я не буду» — отказ от искушений, спонтанных действий.

Сила самоконтроля может быть не одинаковой у одного человека в разное время.

Окружающий мир полон соблазнов, риск поддаться искушению очень велик. Рынок направлен на то, чтобы сформировать у нас потребность. Даже если ранее вы никогда не думали о том, что вам нужен определенный продукт, умелые руки маркетологов способны сформировать жгучее желание «это» иметь или сделать. Большая часть желаний и псевдо потребностей навязана из внешнего мира.

Если вы научитесь разделять истинные и навязанные потребности, вам будет легче контролировать свои действия.

После того как управление своим поведением войдет в привычку, закрепите изменения отождествляясь с самим стремлением: 

  • Чтобы разрешить себе что-то, вспомните о причинах, по которым вы себе ранее это запрещали. Когда вы поймайте себя на мысли, что используете прошлые хорошие поступки, чтобы оправдать какие-то поблажки, остановитесь и подумайте о том, почему вы были «хорошим», а не почему заслуживаете сейчас награду. Сопоставляйте свои поступки с конечной целью, особенно в то время, когда вы склонны поддаться искушению или опустить руки.
  • Постарайтесь ежедневно сокращать непостоянство своего поведения, формируйте устойчивые привычки.

Как бороться с сиюминутными желаниями?

Познакомьтесь со своим будущим «Я».  Думайте о конечной цели, представляйте себя в будущем, визуализируйте свое будущее.

Установите предварительные обязательства для себя. Создавайте новые правила и фильтры, через которые вы будете пропускать все ваши решения. Пусть вам будет сложнее принимать решения, дрессируйте будущего «Я».

Сделайте паузу. Прежде чем поддаться искушению, остановитесь, подождите несколько минут. Пока они не истекли, подумайте о том, действительно ли вы этого хотите и о будущих благах, которые принесет отказ от искушения.

Понизьте свой процент скидки. Когда у вас появляется желания действовать против ваших долгосрочных целей, подумайте о том, что вы отказываетесь от наилучшего будущего ради сиюминутного удовольствия. Стоит ли эта поблажка того?

Чтобы не пропустить выход новых статей и записей моего блога, подпишитесь на Web2Profit в социальных сетях.

Если статья вам понравилась, поделитесь ею в социальных сетях.

Подписаться
Уведомление о
0 Комментарий
Inline Feedbacks
View all comments